Діафрагмальне дихання З пізнього дитинства я мала відчуття, що дихаю якось не так, неправильно. Але як взагалі можна дихати неправильно, – думала я. А тоді підросла і дізналася, що з народження малята дихають правильно – діафрагмальним диханням, а тоді стрес за стресом стають дорослими, сковують живіт, і починають дихати грудьми, або надуваючи живіт. Може перестати…

Навряд чи хтось не погодиться, що останні місяці були особливо важкими, в космосі нечуваний гармидер, і серед безлічі тем, на які можна писати, не знаходиться жодної, яка мала б відгук у серця, а отже, й у всесвіту. В такі періоди буває важко згадати як же змусити себе почуватися трохи ліпше. Тому я вирішила написати саме…

Як має виглядати післяпологовий період, щоб піти на користь? По-перше, в ідеалі тіло має фізично готуватися до вагітности й пологів, існують спеціальні комплекси вправ для таких нагод. Післяпологовим періодом вважають 6-8 тижнів, яких потребує жіноче тіло для відновлення. Їх також називають четвертим триместром вагітности, адже мама з малюком усе ще нероздільні. В цей час мама…

Вітаю себе, а заодно і вас, із власним зацікавленням у гормонах та нутриціології, – це виллється в низку пізнавальних і корисних статтей. Сьогодні є безліч додатків, з допомогою яких зручно спостерігати за власним циклом. Якщо ви спостерігаєте за ним ще й за симпто-термальним чи крейґтонським методом, – вітаю, ви взагалі на висоті, адже це дуже…

Одразу зазначу, що я ні грама не шкодую про те, що напихалася перші два місяці шоколадом, – це дало мені достатньо ендорфіну, щоб вижити. Але якби моя воля, я б залишилась у своєму милому новенькому пологовому з його збалансованим п’ятиразовим харчуванням на кілька років. І до сих пір, коли мені самотньо і зле, подумками я…

Щоб зрозуміти що таке діастаз і як він з’являється, достатньо подивитися на картинку: Мойсей пересікає Червоне море. Ось, живіт до вагітности, під час і після. М’язи, що по боках (поперечний та косі), наш природний корсет, ослаблюються і перестають тримати м’язи, що посередині (прямі), внаслідок цього виникає розходження білої лінії, яке згодом можна зауважити, як провалля…

Що брати в пологовий для малечі: підгузники, декілька бодиків, ватні диски (вмивати малявку) і паперові рушнички (витирати малявку), кілька пелюшок для різних потреб (підкладати, обгортати, витирати), тепла ковдрочка. для мами: план пологів (про це у наступних випусках) і документи; щось типу довгої просторої футболки для власне пологів, зручний одяг на потім (врахуйте, що має бути…