Як повернутися в форму після періоду довгого фізичного “простою” чи пологів. Діафрагмальне дихання З пізнього дитинства я мала відчуття, що дихаю якось не так, неправильно. Але як взагалі можна дихати неправильно, – думала я. А тоді підросла і дізналася, що з народження малята дихають правильно – діафрагмальним диханням, а тоді стрес за стресом стають дорослими,…

Як має виглядати післяпологовий період здорової людини? По-перше, в ідеалі тіло має фізично готуватися до вагітности й пологів, існують спеціальні комплекси вправ для таких нагод. Однак це не звільнить від необхідности особливого догляду для відновлення після пологів. Післяпологовим періодом вважають 6-8 тижнів, яких потребує жіноче тіло для відновлення. Їх також називають четвертим триместром вагітности, адже…

Вітаю себе, а заразом і вас, із власним зацікавленням у гормонах та нутриціології. Це виллється в низку пізнавальних і корисних статтей, де поділюся знаннями та практичними порадами. Чому варто спостерігати за менструальним циклом? Сьогодні існує безліч зручних додатків для моніторингу циклу. Якщо ви також користуєтеся симпто-термальним або крейґтонським методом, — чудово, адже це дає дуже…

Одразу зазначу, що я ні грама не шкодую про те, що напихалася перші два місяці шоколадом, – це дало мені достатньо ендорфіну, щоб вижити. Але якби моя воля, я б залишилась у своєму милому новенькому пологовому з його збалансованим п’ятиразовим харчуванням на кілька років. І до сих пір, коли мені самотньо і зле, подумками я…

Після пологів жіноче тіло часто отримує чимало змін. Однією з поширених є розходження м’язів живота – діастаз. Часто вони сходяться назад самостійно, однак нерідко їм потрібна додаткова допомога. У будь-якому випадку делікатне укріплення тіла після пологів ніколи не завадить. Діастаз та види діастазу Ось, живіт до вагітности, під час і після. М’язи, що по боках…